Stomatologinja otkriva zašto nikada ne biste trebali prati zube pod tušem
Mnogi od nas ubijaju dvije muhe jednim udarcem pranjem zuba pod tušem, ali vlažni i topli uvjeti mogu stvoriti čitav niz problema o kojima možda niste razmišljali.
Uz naše užurbane živote, razumljivo je tražiti načine za obavljanje više zadataka istovremeno i uštedjeti dragocjeno vrijeme. Ipak, kombiniranje zadataka unutar vaše jutarnje rutine možda i nije najbolja ideja, barem kada je zdravlje u pitanju. Mnogi od nas ubijaju dvije muhe jednim udarcem pranjem zuba pod tušem, ali vlažni i topli uvjeti mogu stvoriti čitav niz problema o kojima možda niste razmišljali, prenosi Metro.
Imate neugodan zadah, a zubi su vam zdravi? Ovo su mogući razlozi:
Prema Payali Bhalli, vodećoj stomatologinji i kliničkoj direktorici Quest Dentala, vruća voda može razgraditi vlakna vaše četkice za zube i smanjiti njezinu učinkovitost čišćenja. Do unakrsne kontaminacije također može doći kada koristite isti izvor vode za pranje tijela i usta, što dovodi do prijenosa klica iz drugih dijelova tijela u usta i potencijalno ugrožava vaš imunološki sustav. Payal dodaje: „Tuš može sadržavati bakterije, a kada perete zube ispod tuša, možda izlažete svoju četkicu tim bakterijama, što opet povećava vjerojatnost bolesti“. Za one koji žive s nekim, postoji povećani rizik od izlaganja vaše četkice za zube tuđim bakterijama. Osim toga, ostaci paste za zube mogu učiniti površine skliskim te uzrokovati pad.
Ovi se problemi pojačavaju ako četku ostavite pod tušem između dva korištenja. „Bakterije se mogu nakupiti na vašoj četkici za zube i potencijalno dovesti do problema s oralnim zdravljem“, kaže Payal, koja preporučuje da svoju četkicu držite na suhom, čistom mjestu, daleko od potencijalnih izvora kontaminacije, poput WC-a ili umivaonika.
Iako neki ljudi vjeruju da štede vodu spajanjem ovih zadataka osobne higijene, to zapravo ne mora biti slučaj. Payal objašnjava: „Dok perete zube pod tušem, možete na kraju potrošiti više vode nego što je potrebno. Na primjer, ako ostavite vodu da teče dok perete zube, mogli biste izgubiti značajnu količinu vode. Učinkovitiji način da uštedite vodu dok perete zube je da zatvorite slavinu dok zube perete iznad umivaonika. Ova jednostavna navika može uštedjeti značajnu količinu vode tijekom vremena“.
Dok perete zube (nad umivaonikom) ujutro, Payal preporučuje ove učinkovite aktivnosti koje možete kombinirati s brigom o oralnoj higijeni:
Istezanje: Iskoristite vrijeme dok perete zube za istezanje ruku, nogu, vrata i leđa. To će vam pomoći da započnete dan s više energije i budnosti
Slušajte glazbu ili podcaste: ako imate zvučnik u kupaonici ili držač za telefon, možete iskoristiti vrijeme da nadoknadite svoje omiljene podcaste, audio knjige ili slušate glazbu
Planirajte svoj dan: Iskoristite vrijeme za mentalno planiranje dana unaprijed. Razmislite o svojim ciljevima za taj dan, o tome što trebate obaviti i kako možete odrediti prioritet svojih zadataka
Meditirajte: Pranje zubi također može biti dobro vrijeme za vježbanje sabranosti i meditacije. Usredotočite se na dah i pokušajte razbistriti um
Vježbajte dobro držanje: uspravite se i uključite svoju jezgru dok perete zube. To može pomoći u poboljšanju vašeg držanja i spriječiti bolove u leđima
Multitasking: Obavite neke lagane poslove poput pospremanja posuđa, slaganja rublja ili brisanja radnih ploča dok perete zube
Također biste mogli razmisliti o pranju zubi prije doručka, a ne poslije, i tempirati svoje sesije uklanjanja plaka kako biste bili sigurni da ćete potrošiti dovoljno vremena na poliranje svojih zubi. Puno je toga za zapamtiti, ali manje gnjavaže od odlaska zubaru. vecernji.hr
