Super namirnice i organi koje štite: Cvekla čisti krv, masline čuvaju jajnike

Super namirnice i organi koje štite: Cvekla čisti krv, masline čuvaju jajnike

Određene namirnice sadrže vitamine, minerale i druge nutrijente koji su ključni za zdravlje specifičnih organa. Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možete poboljšati funkciju i zaštititi važne organe, kaže na Instagramu nutricionista Nataša Aleksić.

Super namirnice i organi koje štite

-Cvekla: Čisti krv i poboljšava cirkulaciju zahvaljujući visokim nivoima nitrata.
-Šargarepa: Sadrži beta-karoten koji se pretvara u vitamin A, esencijalan za zdravlje očiju i dobar vid.
-Orasi: Bogati omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju funkcije mozga, poboljšavaju pamćenje i smanjuju upale.
-Avokado: Bogat folatima koji su ključni za zdravlje reproduktivnog sistema i smanjenje rizika od raka materice.
-Paradajz: Sadrži likopen, koji štiti srce i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
-Masline: Sadrže zdrave masti koje podržavaju hormonsku ravnotežu i zdravlje jajnika.
-Luk: Bogat antioksidansima i sumpornim jedinjenjima koja pomažu u detoksikaciji tela i čišćenju ćelija od toksina.
-Celer: Bogat vitaminom K i kalcijumom, koji su ključni za jačanje kostiju i održavanje njihovog zdravlja.
-Smokve: Bogate vlaknima, kalijumom i antioksidansima koji podržavaju zdravlje digestivnog sistema i creva.

Kako uključiti ove namirnice u ishranu?

Kombinujte cveklu, paradajz, šargarepu i celer u osvežavajućim salatama, savetuje nutricionista.

– Avokado i smokve dodajte u smuti za zdrav doručak, uživajte u orašastim plodovima i maslinama kao zdravoj užini, a luk dodajte u svoje omiljene recepte za dodatnu detoksikaciju – poručuje.  KURIR.RS Pripremila: Nataša Lazović