BUDITE SE NOĆU I NE MOŽETE DA “VEŽETE” 8 SATI? Samo uradite OVO – mozak i srce trpe posljedice!
San mogu da remete i najsitniji zvuci, čak i oni koji su prigušeni. Osam sati sna, koji su glavna preporuka stručnjaka, mnogima može da bude nemoguća misija. Ima i onih kojima šest sati sna bez prekida zvuči kao fantazija, a jedno istraživanje pokazalo je kakav uticaj na zdravlje ima ovakvo spavanje.
“Puno znamo o uticaju spavanja na zdravlje, a sad smo saznali više informacija o uticaju isprekidanog spavanja”, izjavio je Čarls Bae, stručnjak iz klinike Klivlend. Kako bi dobio što više saznanja, Avi Sadeh, profesor na Univerzitetu za psihološke nauke u Tel Avivu, proučavao je 61 mladu osobu zahvaljujući aktigrafu, uređaju sličnom ručnom satu, koji je nadzirao njihovo spavanje.
Prve večeri ispitanici su spavali čitavu noć. Sljedećeg jutra su izvršili nekoliko zadataka za procjenu kognitivnih sposobnosti i anketu pomoću koje je procijenjeno njihovo raspoloženje. Druge večeri njihov san je bio prekinut zvonjavom mobilnog telefona. Jedni su nakon zvonjave morali da obave zadatke, a drugi su se vratili na spavanje, pa su sljedećeg jutra obavili zadatke i rješavali anketu.
Nakon večeri isprekidanog sna, učesnici su imali problem sa koncentracijom i osjećali su se krajnje neraspoloženo. Drugim riječima, oni sa isprekidanim snom su jednako loše funkcionisali kao i oni koji su spavali samo četiri sata. “Isprekidani san utiče na koncentraciju i pamćenje. Vjerovatno mislite da je to očekivano, ali prethodna istraživanja nisu na ovaj način posmatrala uticaj isprekidanog sna. Osobe koje imaju isprekidan san imaju sporije vrijeme reakcije, probleme sa koncentracijom, sa donošenjem odluka, češće pate od depresije i više su osjetljive na bol”, izjavio je Avi Sadeh.
Isprekidan san može da utiče na povećanje krvnog pritiska. Osobama koje često imaju problema sa isprekidanim snom, profesor savjetuje da ne uzimaju lijekove na svoju ruku, već da se, zbog problema sa spavanjem, obrate ljekaru. “Ljudima spavanje mora da bude prioritet. San je ‘pola zdravlja'”, rekao je profesor. (MONDO)
